📖TDEE 계산기 사용법
1신체 정보 입력
성별, 나이, 키, 체중을 정확히 입력하세요.
2활동량 및 목표 선택
자신의 활동 수준과 다이어트 목표(감량/유지/증량)를 선택하세요.
3결과 확인
하루 섭취 권장 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 확인하세요.
TDEE & 탄단지 계산기
일일 총 대사량(TDEE)과 목표에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 계산하세요.
일일 권장 칼로리
0kcal
탄단지 비율 (권장 섭취량)
탄수화물
0g단백질
0g지방
0g💡주요 활용 사례
체계적인 식단 관리 및 매크로 영양소 분배
바디프로필 및 피트니스 준비
건강한 증량(벌크업) 계획
❓자주 묻는 질문 (FAQ)
TDEE가 무엇인가요?
TDEE는 기초대사량에 활동 대사량을 더한, 즉 하루 동안 실제로 사용하는 총 칼로리 양입니다.
계산된 만큼만 먹으면 되나요?
네, 하지만 계산값은 추정치이므로, 2주 정도 식단을 유지해보고 체중 변화에 따라 조절하는 것이 가장 정확합니다.