📖BMR 계산기 사용법
1기본 정보 입력
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하세요.
2활동량 선택
평소 자신의 활동 수준을 솔직하게 선택하세요.
3계산
계산하기를 눌러 하루에 소모하는 열량을 확인하세요.
기초대사량(BMR) 계산기
다이어트의 시작! 기초대사량(BMR)과 일일 대사량(TDEE)을 계산하세요.
Enter your details and click calculate to see your BMR and TDEE.
💡주요 활용 사례
다이어트 식단 칼로리 목표 설정
벌크업 시 필요한 잉여 칼로리 계산
건강한 체중 관리
❓자주 묻는 질문 (FAQ)
BMR과 TDEE의 차이는?
BMR은 숨만 쉬어도 나가는 에너지(기초대사량), TDEE는 활동까지 포함하여 하루에 쓰는 총 에너지입니다.
BMR보다 적게 먹어야 하나요?
아니요. 기초대사량보다 적게 먹으면 건강을 해치고 요요 현상이 올 수 있습니다. TDEE보다 적게 먹는 것을 목표로 하세요.