📖TDEE計算機の使い方
1基本情報
性別、年齢、身長、体重を入力します。
2活動と目標
活動レベルと体重の目標（減量、維持、増量）を選択します。
3計算
1日の目標カロリーと主要栄養素（マクロ）の配分を確認します。
TDEE & マクロ栄養素計算機
1日の総エネルギー消費量(TDEE)と目標に応じたPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を計算します。
1日の推奨摂取カロリー
0kcal
PFCバランス (推奨摂取量)
炭水化物
0gタンパク質
0g脂質
0g💡主な使用例
体系的なダイエット食事計画の作成
筋肉増強（バルクアップ）のためのカロリー計算
現在の体重を維持するための適切な摂取量の確認
❓よくある質問 (FAQ)
TDEEとは何ですか？
TDEEは、1日の総エネルギー消費量（Total Daily Energy Expenditure）の略です。基礎代謝量に活動による消費カロリーを加えた値です。
活動レベルはどのように選べばよいですか？
一日中座っている場合は「運動しない」、週3回以上運動する場合は「中程度の運動」を選択してください。活動量を過大評価しないことが重要です。