📖BMR計算機の使い方
1基本情報入力
性別、年齢、身長、体重を入力します。
2活動レベル選択
普段の運動量や活動レベルを選択します。
3計算実行
計算ボタンを押して、1日に消費するカロリーを確認します。
基礎代謝(BMR)計算機
ダイエットの第一歩！基礎代謝(BMR)と1日の総エネルギー消費量(TDEE)を計算します。
Enter your details and click calculate to see your BMR and TDEE.
💡主な使用例
ダイエットの摂取カロリー目標設定
バルクアップ時の必要カロリー計算
健康的な体重管理
❓よくある質問 (FAQ)
BMRとTDEEの違いは？
BMRは安静にしていても消費されるエネルギー（基礎代謝）、TDEEは活動も含めて1日に消費する総エネルギー量です。
BMRより摂取カロリーを減らすべきですか？
いいえ。基礎代謝以下に制限すると代謝が落ち、健康を害する恐れがあります。TDEEより少なく、BMRより多く食べることを目指しましょう。